一周狂瘦7斤的西红柿瘦身方法

西红柿含有很多水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，而且热量很低，是瘦身必吃的食物!那么西红柿是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才干既保持营养又美味呢?

　　西红柿含有很多水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，而且热量很低，是瘦身必吃的食物!那么西红柿是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?

　　西红柿的瘦身法力：

　　1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿现已足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只要16大卡，多吃也不会发胖。

　　2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰厚的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不光无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，然后起到瘦身瘦身排毒效果。

　　3、含有丰厚营养物质，有助推陈出新。西红柿中含丰厚的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养红分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健效果。而且西红柿中的茄红素能够降低热量吸取，减少脂肪堆集，并补充多种维生素，坚持身体均衡营养。

　　4、含水分高，有强壮饱腹效果。据丈量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易分泌，不会增肥。用以代餐就很好。

　　5、越红的西红柿含有西红柿红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、按捺肿瘤细胞增殖的效果。研讨发现西红柿红素在按捺肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有用。在防止老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

　　食用西红柿的注意事项

　　西红柿含有很多维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养红分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，堵塞胃引起腹痛。因而，食用红西柿时我们要尽量在重量上抑制，注意度的掌握。

　　最佳食用量：每天3-4个即可。

　　六个西红柿瘦身菜谱，让你挑着吃

　　菜谱一、西红柿冻汤

　　切5个中等个头的西红柿，放在拌和机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。拌和20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

　　可以分红四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

　　菜谱二、腌制西红柿

　　首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里边，加热3分钟使糖彻底消融，然后再放凉一会。

　　把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个现已切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

　　可以分红六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

　　菜谱三、西红柿牛排刨冰

　　预备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，而且渐渐调匀。

　　然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

　　可以分红八份，每份含有17卡路里，缺乏1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

　　菜谱四、西红柿海鲜汤

　　大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。预备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

　　在汤锅参加三碗的水、西红柿汁及洋葱末，比及煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

　　菜谱五、蜂蜜西红柿果冻

　　预备大的西红柿2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

　　将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，藏着备用。在汤锅参加水与洋菜粉待煮沸之后关火，将西红柿汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝聚之后放入冰箱。食用时再依据自己的喜爱增加适量的蜂蜜，就是一道健康无担负的优质点心。

　　菜谱六、无油西红柿青菜面

　　主料：挂面(重量依照自己的饮食需求可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少量。

　　在锅里放如两碗水的量(依照盛面的碗的巨细来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。 水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。 此时水应该现已有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得仍是不够酸的话可以放入适当的醋。