各部位的瘦身好办法

瘦身在时下是一种很常见的现象了，可是，许多人都是在盲目的进行瘦身，所以，许多时分都是收效甚微，那么，有没有什么效果好的瘦身办法呢?下面我给我们总结了各部位的瘦身好办

　　瘦身在时下是一种很常见的现象了，可是，许多人都是在盲目的进行瘦身，所以，许多时候都是收效甚微，那么，有没有什么效果好的瘦身办法呢?下面我给我们总结了各部位的瘦身好办法。

　　一、瘦腰+瘦背：①双手支撑地上，身体笔挺平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地上坚持50度。③头部尽量后仰，坚持此动作1分钟，重复5-10次。

　　二、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动;②洗澡时按摩一会，活络经脉;③骑脚踏车去郊游;④少乘电梯多走楼梯;⑤睡前压压腿，做腿部运动;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;⑦均衡饮食，荤素调配;⑧饭后站一会或漫步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;⑨坚持就是胜利。

　　三、紧迫瘦身法让你瞬间变瘦：①笔挺的站姿和坐姿;②纠正姿态，双肩稍向后而且天然下垂，留意收腹挺胸;③不喝酒;④上肢侧身运动让你小腹显着变紧致;⑤正确饮食，不要过多摄入水分;⑥少吃难消化食物，豆子、油炸食物;⑦远离盐分;⑧每天早晨以一块新鲜的生果来替代果汁。

　　四、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;②绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿;③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;⑤撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;⑥竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。

　　五、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实践的做法就是做运动，只需动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有显着效果。这个运动尽管简单，但非常有用，躺在地上伸直双脚然后提高，放回，不要触摸地上，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　六、减手臂的好办法：①跪立，笔挺后背，脊背要直，两腿间分隔约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，合作短暂呼气，手臂向后抬起至最大程度，重复10次，注意呼吸。

　　七、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬能够清热瘦身，美白皮肤。蜂蜜对女性的效果更不用说了。只需3天就收效了，没有任何副作用。

　　留意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，由于蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟今后再吃东西。③一定要空腹。

　　如果曾经用的瘦身办法都不见效，那么不妨试一试以上我给我们总结的瘦身办法吧!