怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

减肥有很多方法。除了通过锻炼减肥，站立也能帮助你减肥。让我们看看你是如何坚持减肥的。四种站立减肥运动。

可以减肥的站姿有靠墙站立、单脚站立、站着做爱、站着休息、站着坐车等。

饭后的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部，这样就可以很好的改善身体线条，使体型更加完美。刚开始做这个动作的时候可以先做五分钟，之后慢慢延长到半个小时，如此坚持两个月左右就可以收到很好的效果。这个动作要求头部，肩胛骨，臀部还有脚后跟这四部分要紧贴墙壁，收腹提臀。如果大家在做这个动作的时候感到很难受的话，那么说明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及时调整。

这个站立减肥的动作很好理解，就是单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。单脚站立可以很好的消耗身体当中的热量，使其变成汗液排出体外，这种方法很健康也不会占用太多时间。一般来说，在早上起床之后和晚上晚饭之后做是最适宜的。

我们都知道，做爱其实也是一向苦力活跟自己的另一半做爱的时候会消耗一定的热量，不过，当你厌烦了床上的姿势以后不妨试下站着做爱，站着做爱不像在床上那么简单，需要两个人的相互配合，让你在享受爱的过程中共同尝试站着的所有姿势，共同在爱的过程中释放你们的热量，消耗你们的脂肪。

动作要领:最重要的还是协调能力，记得把腿尽量打开一点，既能保持很好的稳定性，而且在用力的时候还很方便。

很多人就纳闷了，休息不应该躺着、坐着、靠着吗?站着也叫休息吗?其实站着休息是指我们在工作之余可以转移下注意力，站着走廊跟同事聊聊天休息一下，男性朋友可以抽根烟什么的，其实这种闲暇时间的站立休息也是对减肥有很大帮助的。

很多人上班做公交或地铁的时候往往感慨没有位置，其实站着坐车也是消耗热量的良好时机，不过需要注意的是，双腿要站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

第一步：站立好之后，将左腿弯曲，缓缓向上抬，用右手抓住左脚，放在右大腿的根部，脚心朝向天花板。脚踝的外侧贴住右大腿，膝盖朝向地板；靠右腿来支撑身体的重量，注意，身体不要倾斜噢。

第二步：将左手向后背弯曲，绕过背部，伸到右大腿根部的位置，抓住左脚的拇指；右手慢慢松开左脚，握住左手的手腕；身体重量完全放在右腿上，保持身体平衡。考验你身体平衡能力的时候到了噢，一定要hold住。

第三步：呼气，身体慢慢向前屈，背部往下压，让脸能够尽可能贴近右膝。接下来，把右手放在右脚旁边的地面上，绷直右腿，以右脚和右掌来承受身体的重量，注意保持身体平衡。这个时候最好保持心无杂念，不然一不留神就可能摔跤噢。

第四步：吸气，将身体慢慢抬起来，左手放开左脚，左腿伸直，以山式站立，完成两个呼吸。接着，换另一边重复这个体式。