真人减肥记史：21天减肥法全程详细记录，减重12斤，值得学习借鉴

2008年4月24日 21天减肥的第一天，很饿，一直都是喝水的，听了网友的建议，可以喝些绿茶，会抗饿，要泡得很浓的绿茶，喝了后就不会想吃东西，因为我是的爱吃美食的人，而且不挑食，从前大吃大喝习惯了，一下子断食很不习惯。运动为：走路4公里，转呼拉圈1000下。

2008年4月25日 21天减肥的第二天，工作很忙，一上午都没有喝水，下午喝了几杯普洱茶，没有觉得饿。运动：转呼拉圈半小时。 　　2008年4月26日 21天减肥的第三天，上午没有忍住，吃了三根手指饼！转呼拉圈1000个，跳绳500下，做饼干操10分钟 做家务2小时。 　　2008年4月27日 21天减肥的第四天，早上没吃东西，11：00吃西红柿一个，90克。手指饼1根，太谷饼1个（后悔啊，真不该吃，可是实在太诱惑了！） 转呼啦圈1小时来消耗所吃的热量，累死了！下午做饼干操半小时、跳绳1000个 　　2008年4月28日21天减肥第五天

早餐：黄瓜1根 ,白开水3杯。

午餐：朋友请客，排骨3块，八宝饭1口，凉粉2块，桂鱼2块，桐蒿汤1小碗，小西红柿8个，吃太多了！

晚餐：30克的小红薯1个，西瓜1块

运动：无 　　2008年5月2日 21天减肥第九天。

早餐：黄瓜1根 ,米汤1碗。

午餐：黄瓜1根，炒茄子5口，炒土豆丝5口。

晚餐：冬瓜排骨汤1碗，青菜10根。

运动情况：跳绳500个，吃完晚饭散步2小时！ 　　2008年5月3日 21天减肥第十天。

早餐：西红柿80克1个。

午餐：黄瓜1根，土豆、胡萝卜、豆角、豆腐、西红柿的乱炖菜1小碗。

晚餐：禁口。

运动情况：晚上跳绳1000个，转呼啦圈半小时，饼干操半小时！ 　　2008年5月4日 21天减肥第十一天。

早餐：香蕉1根，黄瓜1根。 午餐：凉拌水萝卜一根，青椒一个。 　　 晚餐：水煮茴子白、生菜一盘。 　　 运动：晚上跳绳1000个，转呼啦圈半小时，饼干操半小时！ 　　2008年5月5日 21天减肥第十二天；12天减肥的第二天。

早餐：香蕉1根 　　 午餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤两碗 　　 晚餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤一碗，槐花拔烂子一碗。 　　 运动情况：跳绳1000个，转呼拉圈40分钟。饼干操20分钟！ 　　2008年5月6日 21天减肥第十三天；12天减肥的第三天。 　　 早餐：香蕉1根 　　 午餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤一碗 　　 晚餐：煮生菜一盘，黄瓜一根，香蕉一根。晚上吃多了！ 　　 运动情况：跳绳1000个，转呼拉圈10分钟，饼干操10分钟，原地踏步5分钟，下蹲50个。 　　2008年5月7日 21天减肥第十四天　　 早餐：180G酸奶一杯 　　 午餐：220ML牛奶一杯 　　 下午3:00：100G酸奶一杯 　　 晚餐：220ML牛奶一杯。 　　 运动情况：转呼拉圈35分钟，饼干操20分钟，下蹲10分钟，走路20分钟。 　　2008年5月8日 21天减肥第十五天；12天减肥的第五天。 　　 早餐：起床到了9：00了，没什么胃口，就把早餐省了。 　　 午餐：180G酸奶一杯。 　　 下午2:00：125G酸奶一杯 ，没喝完，大概喝了一半吧！ 　　 晚餐：剩下的半杯酸奶。

运动情况：跳绳1000个，下蹲50个。 呼拉圈半小时，饼干操20分钟，原地踏步10分钟。 　　2008年5月9日，21天减肥第十六天；12天减肥的第六天。 　　 早餐: 220ML牛奶一杯(热的) 　　 午餐: 酸奶一杯180G 　　 晚餐: 酸奶一杯180G 　　 运动情况: 吃完早餐就去和朋友逛街了，从9点开始逛到下午2点，休息到3点，跳绳1100个，做饼干操 10分钟，5点和朋友继续逛街，一直到晚上8点半，真累！今天的呼拉圈就免了吧。 　　2008年5月10日，21天减肥第十七天；12天减肥的第七天。 　　早餐: 220ML牛奶一杯(热的) 冬瓜海带汤半碗 　　午餐: 黄瓜一根，西红柿一个，酸奶半杯 　　晚餐: 酸奶一杯 半杯270G 　　运动情况: 早饭后继续逛街，大概5个小时。跳绳1100个，转呼拉圈10分钟，原地踏步10分钟。 　2008年5月11日，21天减肥第十八天　　早餐: 冬瓜海带汤半碗 黄瓜一根 　　午餐：生菜沾酱一盘　　下午：西红柿一个，酸奶一杯 　　晚餐：萝卜汤

运动情况：上午跳绳1000个，呼拉圈20分钟。 晚上跳绳1000个，呼拉圈30分，饼干操20分，原地踏步10分钟。 　　2008年5月12日，21天减肥第十九天　　早餐: 酸奶一杯 　　午餐：蒸南瓜一盘 　　下午：酸奶一杯 　　晚餐：白萝卜沾酱150G 　　运动情况：跳绳1500个。 　　2008年5月13日，21天减肥第二十天　　早餐: 蒸南瓜一盘 　　午餐：萝卜 胡萝卜 豆腐 韭菜汤一碗 　　下午：酸奶一杯 180G 　　晚餐：黄瓜2根，凉拌萝卜一小碗。 　　运动情况：晚餐后出去散步3小时。饼干操10分钟。 　　2008年5月14日，21天减肥第二十一天　　早餐: 酸奶一杯180G 　　午餐：萝卜 胡萝卜 豆腐 韭菜汤一碗, 西红柿2个 　　晚餐：黄瓜2根 　　运动情况：吃完午饭后逛街5小时 　　2008年5月15日 今天过生日，有点小暴，吃了太多的菜菜了！还吃了一小块蛋糕，吃完午饭后逛街3小时左右吧！ 　　早餐：黄瓜1根，拌萝卜五六口。 　　午餐：吃的火锅，不过没有吃肉，全吃的是蔬菜，蛋糕一小块 　　晚餐：苦瓜一盘 　　2008年5月16日,

早餐: 酸奶180G