晚餐:烤鸡胸肉100g、蒸南瓜半个、葡萄汁1杯
早餐:美式炒蛋、豆浆1杯、蒸南瓜1/2个
中餐:咖喱鸡胸肉、糙米饭半碗、酸黄瓜、烤茄子、炒南瓜
晚餐:鸡胸肉义大利面
早餐:水煮蛋2个、香蕉1根、豆浆1杯
中餐:鸡胸肉炒糙米饭1碗
晚餐:花椰菜炒香菇洋葱、小番茄10粒、鸡胸肉奶昔