养成瘦子的生活以及饮食习惯

减肥是大多数人谈论的话题，但也有一些人会让人咬牙切齿，也就是说，那些不能吃脂肪的人，不管他们吃多少，仍然很瘦，所以今天边肖结合了他周围的减肥例子，为你获得了一些减肥的小经验。但是，由于体质和其他方面的差异，我们可以根据自己的情况灵活使用。这里有一些给大家的建议！

一、首先,也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!

养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!

有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。

3、饭量相对较少。胃小。(这点得多补充一下,你身边一定会有这样的朋友,特别瘦,但是她总说自己其实吃的非常多,能一口气吃两份炒面、好几个馒头,一天吃好几顿饭,晚上还吃甜食……

但就是不胖。这样的话千万不要相信,即便她真的是可以在你面前吃很多,相信我,绝对只是偶尔发生的事情。

你要是天天“跟踪”她,你会发现,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!

例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿,当然会吃很多啦!相信我,十个胖子,九个是吃出来的。)

4、比较喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等!

好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。

二、会吃!怎么吃都不胖!

虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴,一个都不准碰!

什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多。

所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!

2、抓住锻炼的好时机。

“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。

(但是要注意,如果你是个200多斤的大胖子,一定不要做过多、过强的锻炼,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过控制饮食,先瘦下来最关键。)

有的朋友每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让身材瘦的均匀、瘦的健康。

还有会跳绳的朋友,一般一口气跳到1000以上,天天跳!现在不跳了,但是跳绳对提臀效果非常好,不信就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。

但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽 跳绳 每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。

3、吃饭吃到七分饱。

4、晚上,过8点就禁止进食。

包括水果、饮料…包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉,多吃蔬菜。

少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。

身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。

控制住饮食

方法一:自己种一盆蔬菜

在城市里自己种菜是非常奢侈的想法,但是现在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘宝上就能买到很多蔬菜种子,种在阳台的花盆里,稍加打理就能结出胜利的果实。积极参与植物生长的全过程,会让你有尝试它们的感觉,吃自己种出来的蔬菜,总是会特别美味。

方法二:重新认识食物

同一种食材的不同做法绝对是天壤之别,所以邀请一位擅长烹饪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它,或者用什么方法弄熟。比如编辑有位朋友不喜欢紫甘蓝,是因为曾经吃过一盘炒得蔫蔫的颜色奇怪的紫甘蓝,后来尝试用水焯一下,然后拌上蒜泥来吃,味道爽脆可口,就比以往美味得多。

方法三:分析食物恐惧的原因

新食物,或者从小就不吃的旧食物,分析一下到底是什么原因让你恐惧?是因为气味还是食物本身?或者那种嚼在嘴里的感觉让你不舒服?在你战胜厌恶感之前,先尝试分析一下到底是什么原因导致你对这种食物产生了恐惧。

方法四:先咬一小口