五次来杭次次都与健康有关

　　赵之心，国家级社会体育指导员、中国体育大学教授。在健步走活动现场，这个高个、健硕的金龙鱼健步走形象大使带领大家以高举双手，“十点十分”的姿势大步走出。

　　“走路散步是中国普通老百姓最常选择的健身方式，但很多人的走路是无用的，对健康并没有太大好处。”在现场，赵之心教授告诉记者，这正是他四处推广健步走的原因。

　　同样是走路，花同样的时间，只要姿势稍微变化，就会有意想不到的锻炼效果。赵之心教授说，其实每一种走法都会相应使身体不同部分得到锻炼。走回黄龙体育中心，赵教授为杭城市民推荐了两种简单有效的健步走步伐。

　　“第一种，就是带领大家开始时一起走的‘十点十分’走”。边说赵教授边演示起来。“十点十分”走即将自己的双臂斜上举至时钟十点十分的位置，然后大踏步往前走。“每天坚持走200步，会对颈椎有意想不到的锻炼效果。”

　　另一种是“扭着走”。“边走路边扭动腰肢往前走，每天练十分钟，对便秘一定大有改善。”赵教授极力推荐这种走路方式，并强调这对消化系统有问题的市民很有用。

　　“这是我第五次来杭州了，每一次都是为推广健步走而来。”赵教授开心地说，每一次来他都感受到健步走在杭城的热度越来越高，“我希望再来第六次、第七次，希望这种热度持续下去”。本报记者 李颖 本报通讯员 张晓洁