老年人存在习惯性便秘怎么办呢？

习惯性便秘对于每个人的危害都不小，而对于老年人来说，危害就更大了。老年人有习惯性便秘问题，不仅苦不堪言，还能够导致其他疾病。那么，老年人存在习惯性便秘怎么办呢？我们还是先来了解一下习惯性便秘对老年人的危害吧。

主要是能引发下列疾病：

一是习惯性便秘能导致高血压。老年人存在习惯性便秘，就会阻碍胆固醇的排泄，血液中的胆固醇含量就会明显增加，这是一定的。而胆固醇一高，血管就容
易变细、变硬，这时候高血压就来和老年人做伴儿来了。一旦便秘时用力过猛，您就有中风的危险，严重时还会有生命危险呢。相声表演大师马季、侯耀文都是在卫
生间出的事儿，但他们到底与便秘有没有关系，我们是无法得知的。

二习惯性便秘可以引发头痛。专家发现，习惯性便秘者患偏头痛和血管性头痛的较多。由于习惯性便秘，病人就会出现排毒不畅、吸毒增加的现实，血液粘稠
而且混浊，这样就容易导致脑供血不足。于是，就会出现人们常见的不良反应：失眠或睡眠质量差、心情烦躁不安、情绪容易失去控制，同时，还会伴有头痛症状。

三习惯性便秘可引起心律不齐。通常来说，习惯性便秘的病人喜欢吃泻药。虽然效果来的快，但副作用也大：不仅容易导致脱水和虚脱，还能够引起体内的电解质紊乱，从而造成心律不齐症状。因此，对于老年习惯性便秘的病人来说，如果再患心脏病，随意吃泻药是会有生命危险的。

四是习惯性便秘容易得糖尿病。医生通过临床发现，在糖尿病患者当中，有习惯性便秘的人很多。这又是为什么呢？医生解释说，有很多糖尿病患者喜欢吃肉类食物，多吃食肉就会引起便秘；同时，患糖尿病者运动量小，也是导致便秘的一个因素。

老年人存在习惯性便秘怎么办呢

医生介绍说，老年人无论是便秘还是习惯性便秘，大多数是跟运动和饮食有关系。要解决这个问题，就要对症下药，从增加老年人的运动量和调整饮食结构入手。不管男女老幼，运动锻炼都是必须的。这一点是含糊不得的。生命在于运动的道理谁都明白。

老年人习惯性便秘应该如何调整饮食

患者平时要多吃含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果；还要多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物；更要多吃润肠通便
的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、黑木耳和酸牛奶等；多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等；还要多吃一些芝麻油、花生油、玉米
油、菜籽油、豆油等植物油。这些食物，有很好的润肠通便作用。

水是生命之源，它的作用决不可低估。即使是正常人，每天也要有足够的饮水量：最好喝8－10杯水。

如果老年朋友清晨能够喝一杯淡盐水或温开水，既能够稀释血液，还能够有助于排便。

患者应尽量少吃或不吃这类食物：辣椒、芥末、胡椒、浓茶和咖啡等。