警惕踝关节习惯性扭伤 教你正确处理方式

导读：有些人在热爱运动，在运动中崴脚不当一回事。认为抹点红花油、正骨水等就没事了，于是还是带着一瘸一拐的脚照常走路。结果，这样很可能留下后遗症，让你的生活更加不便。

警惕踝关节习惯性扭伤 教你正确处理方式

很多人都曾有过崴脚的经历，大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。殊不知，崴脚是一种不可忽视的常见病，由于很多人对此不重视和缺乏急救知识，时日一长落下后遗症。如果你的脚经常出现扭伤的现象，那么你就要提高警惕了。

总崴脚警惕踝关节习惯性扭伤

有些人在热爱运动，在运动中崴脚不当一回事。认为抹点红花油、正骨水等就没事了，于是还是带着一瘸一拐的脚照常走路。结果，正是由于这一次不在意导致后遗症的出现，使崴脚情况不断发生，发展成为踝关节习惯性扭伤。

平时，我们常遇到的轻、中度的踝关节扭伤，只要早期进行合理处理，绝大部分均能完全恢复正常，不会留下后遗症。但如果不加以重视，且未给予及时治疗，那么就可能会因韧带松弛易致反复扭伤，出现以下让人感到不适应的种种症状。比如：因天气变化出现酸痛；因站立过久走路会痛；持续力量差、关节稳固性等。而踝关节骨折，可能会导致后果严重的创伤性关节炎、甚至残废。

踝关节扭伤的正确处理方式

脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。且在前24小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。这种做法不仅可以帮助人体减少疼痛，还有止血消肿的功效。

冷敷要讲究方法，一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤。

扭伤后的第三日起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的，应征求医生的意见，看是否需要理疗和其他治疗。

上下班途中崴脚可以申报工伤

很多人崴脚都会感觉不幸，如果是在上下班途中崴脚了那只能说是“不幸中的万幸”了。因为在某些特定情况下的崴脚可以被认定为工伤，这个规定你知道吗？以前针对“上下班途中”的受伤是否界定为工伤的争议较大，各地法院判决时标准也不一致。目前，最高法院发布司法解释，将工伤范围的“上下班途中”扩大为“上下班途中从事属于日常工作生活所需要的活动”，如顺路买菜受伤也属于工作，而其中“合理时间”和“合理路线”将成为工伤界定的关键。所以，以后大家崴脚以后不仅要学会自救，还要学会使用自身拥有的基本权利，学会自我保护。