总是低血压怎么办：多做等长运动吃胖点

导读：相比较高血压，低血压带来的危害远没有受到足够重视。有数据显示，中国约10%的人有低血压问题，但多数人认为早期低血压没什么症状，也不积极治疗。事实上，国外研究发现，血压太低不仅会让你失去活力，更可能造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险。

总是低血压怎么办：多做等长运动吃胖点

解放军总医院急诊科孟庆义教授告诉《生命时报》记者，医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。它可能导致大脑及器官供血不足，并由此引起头晕眼花、全身无力，甚至昏倒、脑梗死等。低血压的另一个潜在危险是损害认知功能。纽约爱因斯坦医学院研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱，得认知障碍症的风险就会升高约20%。孟庆义指出，血压过低会导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，这可能比单纯性高血压危害更大。

低血压和高血压一样有家族遗传性，其他可能造成血压偏低的原因还有：1.服药。长期吃降压、镇静等药物者，血压普遍较低，若服药剂量不当，甚至可能降得过低；2.姿势改变。突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现低血压情况；3.患有心机缺损或心血管疾病。比如，心脏收缩功能不良，调节功能差，心脏无法向全身送出足够的血液，就容易出现低血压症状；4.大量失血或脱水。因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中的血液量骤减，血压也会跟着下降。

低血压一般不需要药物治疗，但应重视预防及早期症状，如怎么休息都不解乏，吃了药还是反复头晕等，都应该引起重视。生活中有些方法有助于把血压“拉高”。

1.多做等长运动。如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

2.吃胖点。体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。建议血压低且太瘦的人(如体质指数小于18.5)可以吃胖一点。

3.吃点补气食物。中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。