金正恩姑姑中风离世 5种运动可预防冬季中风

导读：据美国有线电视新闻网(CNN)29日报道称，一名脱北者透露，朝鲜领导人金正恩的姑姑金敬姬在与侄子电话谈论了其丈夫被处决一事后，已经因中风离世。

耸耸肩膀

近几年，脑中风的发病率逐年增多，而冬季又是脑中风的高发期，天气转冷引起血压不稳定，有高血压等心血管病史的人，尤其是老年人容易出现脑中风，随时会有跌倒的可能，非常危险。预防脑中风可以多训练脑部，避免脑部血管阻塞引发中风。下面，就为大家介绍几种能预防中风的上半身活动。

耸耸肩膀

每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

按摩颈部

热水擦颈

利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。

摇头晃脑

首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。

按摩颈部

按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。

张闭嘴

闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

防止脑中风除了低盐、低糖和低脂的饮食，可以多做这些上半身的运动，长期坚持有利于改善脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑中风的几率。

参考

美媒：脱北者称金正恩姑姑中风离世。中国日报网2014年11月30日

疾病指南：5种上半身运动可预防脑中风。39健康网2014年10月14日