穴位按摩可防治疾病益寿延年

　　编者按：中医养生真的很神奇，除了望闻问切之外，只要常按身体的一些穴位就可以起到百病不生的作用!中医认为，常做穴位按摩可以调节人体的机能，疏通经络，平衡体内的阴阳达到防治疾病、益寿延年!到了冬季人体更是懒的锻炼，因此掌握穴位养生就可以足不出户轻松保养了，下面随小编一起看看吧~

　　从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

　　1、脾胃、消化功能消化能力差者

　　可按摩穴位：中脘、足三里。

　　寻找它：中脘，两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里，从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

　　按摩要点：足三里，肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　2、便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者

　　可按摩穴位：天枢、足三里。

　　寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

　　3、颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

　　按摩穴位：风池。

　　寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

　　4、眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式

　　可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

　　寻找它：太阳穴。比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴。在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

　　5、黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

　　按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

　　寻找它：攒竹穴。眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

　　6、心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者

　　可按摩穴位：内关。

　　寻找它：内关，可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

　　按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。

　　7、适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛

　　可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。

　　寻找它：三阴绞，是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲，位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

　　8、失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人

　　可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。

　　寻找它：印堂，两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门，在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

　　9、减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

　　腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。

　　寻找它：气海，位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元，肚脐直下3寸，4横指处。天枢、中脘。