失眠按摩脚后跟 脚步按摩可防病

　　按摩的辅助工具

　　1.按摩锤;2.按摩板;3.牙签或发夹;4.烟或艾条;5.电吹风;6.吸尘器

　　如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显!每个地方按摩2分钟-5分钟不等!注意，按摩后，要喝适量的水!

　　大家试试，一定不能过于用力哦，过于用力，适得其反!不要相信外边那些“越疼效果越好”的话!

　　常见病的足部按摩

　　促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。

　　1、失眠。搓脚跟!

　　2、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

　　3、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏!

　　4、如果想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!

　　5、如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效;

　　6、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;

　　7、如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;

　　8、如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位!有通经络的功效;

　　9、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

　　10、每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。

　　11、足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠。可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!

　　12、足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。