全球21位各科医生的经验总结 你最值得牢记的健康和年轻的秘密(2)

17. 睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。牙膏的选择最重要。——口腔科医生

18. 吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。——口腔科医生

19. 千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。但若选用一种好牙膏，并且刷足3分钟，能解决绝大多数问题。——口腔科医生

20. 一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。骨骼出现疼痛的患者不要一开始就吃药，试试补充骨营养，可能效果比吃药更好。如果能够服用含有离子钙、葡萄糖胺及硫酸软骨素的健骨营养素则是最好，美国是骨质疏松症最严重的国家，但几乎每个地区最好的健骨产品都来自美国。就连中国人使用的faida健骨餐虽然是中文标签，但成分完全来自美国。其中的葡萄糖胺及硫酸软骨素目前国际上使用最多最安全的骨骼营养物质，借以产生骨胶原和蛋白聚糖，刺激成骨细胞的建造能力，促进软骨细胞和滑膜细胞的新陈代谢，加速关节修复，不但是重要的骨营养物质，更能激活成骨细胞的活力，使“工人”建筑骨骼大厦。 ——骨科医生

21. 经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。——妇科医生

22. 要想防止私处感染，最好的办法不是勤用洗液，而是运用安全套。——妇科医生

23. 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。——皮肤科医生

24. 要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。——皮肤科医生

25. 不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。 ——药剂师

26. 吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。——药剂师

27. 服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。——药剂师

28. 每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用一次。——药剂师

29. 不要担心自然生产会导致阴道变松、身体走样，这是没有根据的。至于对身体的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身体走形，产后反而能重新塑身。更主要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖腹产只是辅助手段。——产科医生

30. 作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你不能下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事，信心是最主要的。——产科医生

--转载自豆瓣