脑中风有6先兆 发生即刻就医别犹豫(2)

降低食盐、油脂摄入，健康成年人食盐日摄入量不超过6克，健康成年人食用油日摄入量25~30
克，大约是2汤勺。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)食物。增加纤维膳食，如多
吃粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等可降低血清胆固醇含量，预防脑血管病。

4.合理运动

“冬季室内外温差比较大，容易引起脑中风。”“喜欢晨练的老人不宜太早起床，最好
在太阳出来后再锻炼，清晨人体的血管应变力最差，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病。中老年人最好在早饭后9～10时风和日
丽时再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受
寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或血管痉挛。要适当运动，活动时心率以不超过170与年龄之差，即70岁活动时心率不超100次/分，或以身体微汗、不
感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，每次20～40分钟，持之以恒。

5.心态平衡

切忌情绪波动太大，部分脑血管事件是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

提醒：发生脑中风，即刻就医别犹豫

“很多人不愿意在春节期间就诊，认为晦气不吉利，殊不知这样会延误最佳治疗时间，造成不可挽回的后果。”“一旦出现脑中风的症状，应立即到医院就诊，其治疗的黄金期就在发作之后的短短数小时之内。”

目前，医学界一致认为，溶栓是治疗缺血性脑血管病的首选疗法，并且越早越好。

根据最新的欧美和我国卒中治疗指南，静脉使用溶栓药，在发病的3小时之内最有效，通过静脉注射溶栓药溶解血栓，就可能在脑细胞没有出现完全坏死之前，恢复氧供和血供，从而恢复全部或部分功能，减少致残率。超过4.5小时再溶栓，只有极少数病人有希望。

我国及时溶栓的比例偏低。脑梗死患者发病后两小时静脉溶栓的比例，美国达70%，中国脑中风患者及时溶栓比例不到10%，这与很多患者重视不足、送院不及时有关。