胃癌“盯上”年轻人 六招“御敌”

工作上也是“蛮拼的” 熬夜是家常便饭?

对于一些不爱熬夜却又不得不熬夜的人来说，常年睡眠不足是他们的噩梦，有的人甚至宁可放弃高薪工作也要换来一夜美梦。

白领不堪熬夜 辞高薪工作

对于一些不爱熬夜却又不得不熬夜的人来说，常年睡眠不足是他们的噩梦，有的人甚至宁可放弃高薪工作也要换来一夜美梦。

27岁的汉阳姑娘小鲁曾是武汉某企业策划部门的主管，年薪十万元以上。然而就在上周，她刚刚辞掉了这份令人羡慕的高薪工作，原因是这份工作经常需要熬夜，她已经连续三个月每晚加班到凌晨1点钟。她说，因为天天熬夜工作，自己内分泌失调，皮肤也越来越差，担心熬夜伤身才辞掉工作的。

“除了在外陪客户应酬，晚上回来还要写方案、赶制PPT，最忙的时候一天只睡了3小时。”一提起那段熬夜加班的往事，小鲁直言不堪回首。她说，因为父母都是医生，受家庭影响，自己平时也很注意健康和养生方面的问题。学生时代，她作息规律，每天晚上几乎不怎么熬夜。而工作后，因为行业和公司内部竞争激烈，她几乎每晚都要加班加点工作，咖啡成了她的生活必需品。曾经一度，她看到咖啡就想吐。

小鲁说，辞掉工作后，她再也不用熬夜了，感觉如释重负。目前，她只想好好休息，先把身体调养好，日后找一份不用熬夜的工作就心满意足了。

医生的话

睡眠长期不足5小时 死亡率增高

每个人对睡眠的具体要求不一样，睡眠所需的时间随年龄的增长不同，随着年龄增长，总的睡眠时间逐步在减少。对于成年人来说，每天至少要保证6个半小时的睡眠，如果少于6个半小时，就叫做睡眠不足。而对于18岁至28岁的年轻人来讲，每天的睡眠最好能达到8个小时，因为充足的睡眠不仅能促进人体生长发育，还能够提高智力、益寿延年。

“英国在2007年的一项研究报告显示，把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍，而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。”王涛说，如果丧失睡眠，机体内各系统就会失去平衡，严重时会导致死亡。

针对网上盛传的“最佳睡眠时间点”，通过固定、规律的作息以形成良好的生物钟才是健康的保障。针对经常上夜班的人群来说，心理压力不要过大，把自己的生物钟调整好，形成常态化的生活规律，保证充足的睡眠时间，戒除不良的生活习惯，健康同样能得到保障。

职场人也要健康生活 

健康小贴士：

高血压、动脉粥样硬化等疾病会诱发血管夹层，而跌宕起伏的电视剧情，让本身就患有高血压的潘女士情绪纠结，引起血压随之波动更致诱发。情绪激动、抽烟酗酒、天气寒冷、经常熬夜、过度劳累以及不健康的生活方式常常是夹层发生的诱因。

癌症“盯上”年轻人 六招“御敌”

胃癌近年来已出现低龄化趋势。研究数据显示，75%的癌症与生活方式相关。社会压力增大加上各种不良生活习惯，让不少年轻人被癌症“盯上”。

六招切断与癌症的“通道”：

1.常吃新鲜蔬菜和水果;

2.食物不要吃得太精细;

3.饮食提倡清淡;

4.晚餐不宜太丰盛，少吃夜宵;

5.戒烟、戒酒;

6.少坐多运动。