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首先就是吃黑子东西的食物，这里面有很多的蛋白质、热量也是很低的，可以促进肠胃的蠕动，还可以保护肝脏。还可以增加身体里面的黑色素，有利于头发生长。头发的多少还有可能是肾有关，颜色跟血液有关系。枸杞有补血的效果，用枸杞煮粥、泡水泡酒也都是可以的，但是每天食用要适量。
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