肚子上的赘肉怎么减：十大简单实用动作和敲带脉法

每10个人中就有9个人减肥肚子。例如，全身很瘦，为什么不能减少肚子上的脂肪？下面介绍如何在肚子上减去赘肉，十个简单的实际操作以及敲除带脉以有效在肚子上减去赘肉的方法，让我们看一下。如何减少肚子上的赘肉仰卧并抬高双腿30-50次2.跑步3分钟，然后蹲下30-50次

3、跑步3分钟 俯卧撑30-50次4、跑步3分钟 仰卧卷腹30-50次5、跑步3分钟 徒手箭步蹲左右各25-30次6、跑步3分钟 平板支撑1分钟左右

7、跑步3分钟 蹬上反屈伸30-50次8、跑步3分钟 坐姿收腿30-50次9、跑步3分钟 俯卧两头起30-50次10、跑步3分钟 仰卧交替卷腹左右各30-50次肚子上的赘肉怎么减、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击带脉又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。

敲带脉的做法：带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了。平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些。在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。

只要每天敲300-500下就可以了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊？其实，敲的过程可能只用四-五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。

带脉是奇经八脉之一，有总束诸脉的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有带脉，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的就是改善便秘。