轻断食可以减脂肪吗 断食先减脂肪还是肌肉

断食减肥法近年来非常流行，但是随着减肥的深入，很多人会发现它会反弹，那么清淡的食物会不会减肥呢？让我们看看！

轻断食在短期内进行排毒，也是帮助身体变得健康的一种方法，可是有的时候会有很多的问题，不过一般的轻断食只是排出的水分，脂肪是很少的。轻断食表面上市说排除身体上的毒素，但是在身体没有能量供应的时候，过度消耗燃烧消耗脂肪组织，如果长时间断食的话，那么影响更加严重，免疫系统功能会减退，容易发生感染死亡。

体内的肌肉也是随着饥饿慢慢的流失，但是会导致水分减少，但是脂肪是没有减少的，会有很多的问题，正常吃饭之后也是会有爆肥的情况。饿瘦了的过程也代表着体内的肌肉也在跟着流失，但是脂肪却还好好的呆在那，节食时间越长，身体储存脂肪的能力就越强。所以就算体重减轻了，脂肪含量却一直在增加。长时间下去就会导致身体的脂肪率越来越高。

都会有，但是脂肪的流失还是很少的，主要是身体内部缺少必要的物质，不过为了健康的生活，偶尔轻断食还是很好的。首先是消耗葡萄糖，为了保持血糖的稳定，保证生命活动，首先在动员脂肪，产生分解代谢，当脂肪消耗后再消耗肌肉。

断食减肥还是很常见的，但是单纯的断食还是会有反弹的可能，最好的还是选择适合自己的一种方式，选择运动就是没错的，帮助身体进行塑形。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。