疫情下马拉松运动员长胖15斤 生活中减肥方法知多少

导语：医生在线网 东方网消息 今年疫情来的突然，人们生活的方方面面都受到了影响。这不，24岁的马拉松运动员李鸿浩也因疫情胖了15斤，较终马拉松“赏金猎人”由于马拉松的停摆阶段而陷入“失业”窘境。

据消息称，24岁的李鸿浩是一名半职业马拉松运动员，大学时就成为了马拉松“赏金猎人”，一年要参加几十场比赛。跑马拿奖金是他收入的主要来源。受疫情影响，今年的马拉松处于停摆状态，这也意味着他暂时陷入“失业”的窘境，没有比赛的这半年，他较终胖了15斤左右。

其实，生活中肥胖不仅给这位运动员造成困扰，很多人都生活在它的阴影下。肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

肥胖会造成人形体臃肿。对于很多女性来说，想要保持好的身材就要抵制肥胖。有研究数据表明，过度肥胖的人群患心血管，糖尿病等风险增大。该如何才能告别肥胖？

一、进行体育锻炼

运动是减肥较合适的方法。人通过运动，体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好、年龄、居住条件，身体状况，选择不同的运动项目，如：散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。

二、饮食疗法

控制热量的摄入是减肥的基本措施。减肥与减轻体重的含义不同。减肥是减少机体过多的脂肪组织，而减轻体重包括脂肪组织的减少、水分丢失、肌肉组织的减少等。饮食治疗首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量。一般多采用限定每日热量的疗法。

三、去美容医院去脂

较后一种是针对那种是在不喜欢运动，又控制不住自己嘴，又想要好看的人的方法。通过吸脂也能达到减肥的目的。不过如果不注意，也会反弹的。

总而言之，减肥这件事与生活方式有很大关系。除平时注意饮食，也要坚持锻炼。