谷爱凌的秘密武器竟是每天睡够10h？关于睡觉的好处你真的了解吗？

2022年2月8日，谷爱凌夺得2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台头牌。2月14日的今天在自由式滑雪坡面障碍技巧赛中位列第三强势晋级，这位又美又飒又可爱的天才少女，不仅仅是滑雪天才，还一年学完普通高中生两年的课业，以1580的高分(满分1600)在2020年12月考入斯坦福大学。  

在谷爱凌纪录片中我们不难看到，这个00后小姑娘骑马、跑步、芭蕾、歌剧、时尚等多个领域均有涉猎，她是怎么做到全面发展的呢?谷爱凌讲：“我的秘密武器是从小每天晚上要睡够10个小时的觉，睡觉会促进身体和大脑成长，与此同时，睡觉也是一个复习时间，复习当天所学的事情，这样第二天早上会发现做的更好。” 

然而现实生活中很多人的做法与之形成鲜明反差，他们会觉得睡眠是一种时间浪费，迫于生活的压力便用熬夜的方式来疏解。当代青年人图像：通宵达旦废寝忘食般学习、打游戏、看直播、泡吧、沉迷工作，殊不知对身体是一种极大的消耗，困意不会不来，于是便用用咖啡或功能性饮料因过度刺激神经，之后又往往受失眠困扰服用安眠药才能勉强入睡，一根蜡烛两头烧，过度消耗着自己的生命力。缺乏睡眠会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。

爱尔兰有句谚语是这样说的：“开怀大笑和睡个好觉是治疗一切疾病的良药”。医疗研究表明，睡眠质量的好坏可以强化或者削弱人们减肥的能力，延缓衰老，预防癌症，让人的表现更优秀。那是因为，大多数激素的产生都是受睡眠控制的。睡眠是人体昼夜节律的一部分。也就是说，睡眠是一个以24小时为周期的重复行为，受到昼夜周期变化的环境影响。人体中至少15%的DNA是受昼夜节律控制的，其中也包括人体的修复机能。关于拥有充足睡眠的好处整理如下：  

1、皮肤红润有光泽，气色好。  

2、降低中风及心血管疾病风险。  

3、减少炎症，提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险。  

4、维持激素平衡，减少身体系统功能紊乱的概率。  

5、提升减肥速度，促进身体的新陈代谢。  

6、强化骨骼。  

7、降低老年痴呆症的患病风险，增强记忆力，有利健康。  

所以很多时候当你感慨脑子不清楚，学习工作效率低的时候，别把责任推给自己不聪明，而应该反思你的生活作息，恰当充足的睡眠能让你精力充沛、脑子灵活。 

睡眠期间会释放生长激素，让身体维护和修复肌肉，减少腹部脂肪。睡眠可以提供大量脑脊髓液，移除与神经退化相关的破坏性分子，从而有助于强化记忆，从根本上改变大脑细胞结构。 

有网友在看到谷爱凌的采访视频后发出这样的感慨：“怪不得流川枫天天趴在桌子上睡觉，看来灌篮高手的设定也很严谨！”小编听了这话也觉得挑不出毛病哈哈哈哈哈哈……  

睡眠是一种秘密武器，爱凌已经告诉我们啦。拒绝熬夜，你可以不?重新调配你的睡眠。不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事)，把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事)，并享受整个过程，想想都是一件值得期待的事情哦!利用睡眠来给咱们的身体充电，拒绝熬夜的每一天，欢迎你来和小编分享你身体和情绪的变化！