说话喑哑无力？练起这套嗓音“特训”操(2)

        除了练习“嗓音操”，均衡饮食、摄入充足的水分、控制鼻部、咽部、喉部、消化系统相关疾病，也是“永葆嗓音青春”的方法。

        “嗓音保健并非一朝一夕就可完成，一蹴而就的保健方法并不可行，每日应抽出合适的时间完成嗓音保健。” 杨海弟强调，要养出一把好嗓音，单靠嗓音训练还不够，“耳鼻喉”需要齐给力。耳、鼻、喉之间是息息相关的，耳朵和鼻子出了问题，也会影响嗓音。例如，腺样体肥大、肥厚性鼻炎等长期的鼻咽部堵塞致咽鼓管功能障碍，从而引起小儿分泌性中耳炎，造成小儿听力下降。

        耳朵也跟嗓音的好坏有关。如果一个人听不到、听不清别人的话语，他的大脑会形成一种“错觉”，先入为主地认为别人也听不到、听不清，因此，往往这种人在跟别人交谈时，会不自觉地大声说话，长期过度用声，会导致声带疲劳、受损，甚至会引发如声带小结、声带息肉等良性病变。

        （全媒体记者任珊珊 通讯员刘文琴、高敏倩、林伟吟）