9月秋季养生这6个要点要注意让你少生病健康平稳

　　不知不觉就已经9月份了，9月是秋季中很重要的一个月份，这个月天气还炎热，但气温是逐渐下降，正是气温骤变的月份，如果不注意很容易生病。不仅如此，天气也干燥了起来，如果不注意，可能会因干燥而给身体带来不适。

　　那么在9月份秋季养生，我们应该注意些什么呢？怎么做才能够保护好自己的身体健康，少生病，健康平稳的度过9月呢？今天小编就为大家讲解介绍。

　　9月份已经是秋季了，虽然天气还比较炎热，但是不能和夏季相比了，夏季的一些饮食习惯要改掉，尤其是喜欢寒凉食品。这时候正是湿热交蒸，人的脾胃内虚，身体的抵抗力会有所下降，加上夏季贪凉落下的病根，这时候很是需要温补的食品来养身体，可以适当吃些鸡肉、羊肉等食品，多吃粳米和糯米，具有不错的健脾胃、补中气的效果。

　　在秋季，正是阴阳交替之时，秋季万木凋谢，人容易产生“悲秋”之感，容易感觉到心理压抑，情绪低落。这时候就要注意保持情绪，让自己的神志安宁，少些负面情绪，有必要的话可以多出去走走，跟亲朋好友见面交流等等，排解自己心中的负面情绪，免得伤身心。

　　9月份天气渐渐凉爽起来了，人也感觉比夏季舒服了许多，再也不用忍受高温了。这时候有些人就会感觉容易疲乏，工作学习的时候想睡觉，这种现象就是人们常说的“秋乏”。秋乏其实是人体补偿夏季超常的消耗所作出的保护性反应。这种情况就要多运动锻炼，增强体质，注意睡眠，少熬夜，这样秋乏就能够很快的解除。

　　秋季有“贴秋膘”的说法，一方面是因为夏季能量消耗大，食欲不佳，身体较为虚弱，在秋季多吃些东西能够补充；另一方面则是为了迎接寒冷天气的到来，身体储存些脂肪有利于御寒，给身体提供足够的热量。不过这“贴秋膘”适当即可，不能太依赖，现在的人其实不像过去那么需要了，生活条件这么好，身上的脂肪已经足够了，反而是需要吃些低热量且祛湿养生的食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。平时得多运动，天气已经凉爽起来了，正是外出活动的好时机。

　　秋季天气干燥，9月份之后天气会变得越来越干燥，在这秋高气爽的日子里，有些人难免会出现口干、唇干、鼻子干、喉咙干、皮肤干以及大便干结等症状。这些症状让人苦不堪言，十分难受，但如果平时多注意预防秋燥，那么还是很容易避免的。想防止秋燥，首先就是多喝水，然后多吃些冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等润肺润燥的食物，要注意少吃辛辣的食物，以免上火加重秋燥症状。

　　民间有句俗语：“春捂秋冻、不生杂病”，意思就是春天不要着急脱掉棉衣，秋天也不要一冷就穿上棉衣，而且适当的捂一点或冻一点，有利于身体适应气温变化，对人的身体健康有好处。如秋季气温下降不着急加衣，能增强身体抵御风寒的能力，提高身体免疫力。但这也不能过头，尤其是身子虚弱的、有支气管炎、胃炎的患者则还是要注意保温，免得增加病情。

　　以上就是我为大家介绍的9月秋季养生值得注意的6个养生要点，希望能够帮助到大家，最后祝大家身体健康！