大暑节气这样养生：养心祛湿双管齐下

　　昨天（23日）是二十四节气中的大暑，是一年中最热的时期，民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法，因此，大暑时节注意养生很重要。

　　大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。除了静心养生外，调整起居，保证充足的睡眠，中午应适当小睡。同时，大暑时节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，需要清暑利湿，健脾养胃。有这些症状的市民可以吃一些清热消暑、化湿、健脾养胃的食物及药物。大渡口区中医院全科主治医师徐凡表示，大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、 鸡蛋、木耳、豆浆等。

　　此外，专家表示苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，还可预防中暑。