人到中年避开四个短命习惯

　　健康长寿是一个永恒不变的话题。为了追求健康长寿，当下的人们呈现出了两种极端的养生状态。有的人年纪轻轻就开始了养生，保温杯里泡着枸杞水，吃什么都讲究一个纯天然，甚至达到了一种病态养生。而有的人则信奉道家的“无为而治”，养生和长寿都顺其自然，年纪大了仍像年轻时那样饮食。

　　显然，这两种极端的方式对身体都不利。方式不对改正即可，但是这里还涉及到另外一个问题，就是几时开始养生比较合适。其实大家不知道的是，40岁是人体健康的一个分水岭，此时正是养生的黄金期。那么40岁后该如何养生呢？本文暂且讨论一些不利于健康长寿的行为，以供想养生的人们参考。

　　晨起有这4大短命习惯快停止！

　　习惯一：立即小便

　　早起第一件事就是跑厕所小便，这是很多人的常态。其实这种行为不利于身体健康。经过一个晚上的休息，人体的代谢水平有所下降，心跳变慢、血压降低，身体各部分机能运转缓慢，此时若是迅速将膀胱排空，则很容易诱发低血压，进而导致大脑短暂性供血不足，可能会出现排尿性晕厥。

　　习惯二：用力排便

　　早起排便也是很多人的习惯之一，更有甚者还会因排便不畅而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太过用力，腹压会增大，血压也会随之升高。若是本身患有脑内小动脉硬化的人群，这种情况下就容易发生脑内小动脉的破裂出血。

　　习惯三：快速起床

　　贪睡对身体健康极为不利，因此不少人听到闹钟后纷纷快速起床，以为这样做就能有利身体健康。其实不然。晚上休息的时候，人体的血压会降低，晨起时血压会快速升高。所以，起床过快过猛，都可能会造成血压短时间快速上升，进而诱发脑血管破裂等严重疾病，高血压患者还可能会出现脑供血不足、晕厥等情况。

　　习惯四：过早晨练

　　早起晨练已经成为大多数人生活的常态，更有甚者天还没亮，就外出锻炼，即使天气再寒冷也不会缺席。其实太早进行锻炼对身体健康很不利。经过一晚上的休息，人体的抵抗力有所下降，此时若是不注意保暖，外出锻炼，身体易受寒冷的刺激，会使血压上升得更快，从而增加发生脑血管疾病的风险系数。