久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟

现代都市人每天坐着的时间远远超出站立和行走的时间，从早晨算起，吃早点坐着；上班乘车坐着；上班工作还是坐着；下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着；回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会；吃过晚饭后，无论上网还是看电视，还是坐着……

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟；据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

2010年《循环》杂志对8800名成年人进行了7年的随访，结果发现，跟每天坐着看2小时电视的人相比，那些每天坐着看电视的时间超过4小时
的人，死亡率要高出46%。美国癌症学会分析了123000名中年人14年来的健康数据发现，在沙发上久坐的女性，死亡率要高37%；久坐的男性，死亡率
则高17%。

久坐不动危害大：

易发胖

久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。

易患癌症

久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

易得前列腺炎

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生。

易发生肌肉痉挛

久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

会引起腰背疼痛

久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态。

会使心脏机能衰退

引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮。

会致脑部供血不足

可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年痴呆症的可能。

会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

女性久坐更易得3种癌

研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼，容易出现腹型肥胖；久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。