【老蔡导医】怎样让爸妈保护好关节

刚刚过去的周一是世界关节炎日，可能很多人都不知道还有一个这样的健康节日，你可能更没想到，在中国，平均每十个人就有一个关节炎病人。

俗话说，人老先老腿，关节炎几乎困扰着一半以上的老年人。秋风渐凉，老蔡恳请大家，工作再忙，也抽时间回家看看年迈的父母，给他们揉揉辛勤大半辈子的双腿。

关节炎如何及早预防？听听河南省洛阳正骨医院郑州院区的专家怎么说。

警惕骨性关节炎的四大信号

骨性关节的病因的由于关节软骨不断磨损而造成的。会导致关节变形、关节障碍、如直腿、疼痛加重，影响休息、不能行走、行动困难，甚至瘫痪在床，不仅患者自身会更加痛苦，治疗起来也会更加麻烦。

如果骨性关节炎能够早期发现及时治疗，可以减少很多痛苦，因此当发现以下四大信号时，一定要引起警惕。

信号1：关节疼痛

开始时多为轻至中度的间歇性钝痛，疼痛多在活动时发生，休息后可以缓解，疼痛缓慢发展，严重时可呈持续性，甚至出现撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解，且常有夜间睡觉中痛醒。休息痛或夜间痛是炎性阶段最明显的特点。

信号2：关节活动受限

早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作“晨僵”。晨僵一般持续数分钟，极少超过30分钟。

随着病情进展，症状逐渐加重，受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。如果是上肢的关节炎，患者可能会感到穿衣、扣钮扣、梳头、拿碗筷、执笔及家务操作等动作难以完成。而下肢的关节炎则会使患者从座椅上起身、站立及行走均感到困难。

信号3：关节肿胀

如果感到握拳不紧、下蹲困难、戒指脱不下、手表戴不上、手伸不进旧手套、脚穿不进旧鞋等，这些都提示有明显的关节肿胀，此时应及时去医院检查。

信号4：关节活动时有响

声骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

怎样让爸妈保护好关节？

1.控制体重

减肥肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

2.避免长时间站立或行走

因为长时间站立或者行走会增加关节承受力及加速关节退变。

3.补钙应以食补为基础

要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。

同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。

4.坚持体育锻炼

有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

5.注意关节保暖这一点对于预防骨关节病也很重要

关节受凉常诱发骨性关节炎的发生。