“秋老虎”来了 立秋时节防暑热

　　立秋了，标志着炎热的夏天就要过去，凉爽的秋天已经到来。立秋是由热转凉的交接节气，早晚比较凉、温差大，可午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，所以清热解暑要继续，要多喝水、淡茶、菜汤等。

　　老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温，喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。”专家提醒，“此外，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。”

　　同时，立秋后逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质，防止腹泻和感冒。

　　立秋是由热转凉的交接节气，早晚比较凉、温差大，可午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，所以清热解暑要继续，要多喝水、淡茶、菜汤等。老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温，喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。”“此外，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。”

　　同时，立秋后逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质，防止腹泻和感冒。

　　“立秋”过后应早睡早起以敛阳，立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动，以增强体质，可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多，阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

　　特别需要一提的是，入秋时节养胃很重要。因为立秋以后人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴饮暴食，加重了胃肠的负担，使胃肠功能紊乱;秋天昼夜温差大，腹部容易着凉，尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋凉”时间不宜过长;第二，饮食合理，胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。第三，精神因素很重要，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。