立夏时节，教你如何养生！(2)

养生菜单：多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

多进稀食有利补养

专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

食疗方推荐

桂圆粥

用料：大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。

功效：清热解毒、养心安神、益气养血。

芪精大枣汤

用料：黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂。

功效：益气养心

冬瓜鲤鱼汤

用料：冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤。

功效：清热解暑，化痰利尿。