中医专家教你霜降养生小技巧

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。霜降过后，不耐寒的植物将停止生长，树叶经过秋霜的洗礼，逐渐变成红黄色，大街小巷，漫
山遍野，如火似锦，非常壮观。景色虽美，但此时也常有冷空气侵袭，因此要做好霜降时节的养生保健非常重要。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大
家，霜降节气要预防以下几个方面。

防秋燥

燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

防受凉

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增
减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练呬(“嘶”音)字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

霜降节气也慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体耗热量必然会增多，新陈代谢相应的也要增强食欲旺盛，食量增加，，胃液及各种消化
液分泌增多，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，对溃
疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。

另外，霜降节气因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，“老寒腿”等疾病的发病随之增多。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，在遇到寒冷刺激时，往往会使疼痛加重，故在天冷时可戴上护膝。

补霜降

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降后一般是进补的好时候。动物从霜降开始要为过冬储备食物。此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。

在
霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里
蕻)、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤
胃引发疾病。