端午节的习俗与养生(2)

民谚说：“清明插柳，端午插艾。”在端午节，插艾、菖蒲和柚子叶也是传统习俗之一，还有市民用其煮水洗澡。

端午花草助养生

艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。
将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。此外，南方还会使用柚叶，悬挂、煮水饮
用或沐浴、泡酒。但过敏体质人群要谨慎“跟风”，特别是避免用艾叶熏蒸，以免引发哮喘等过敏性疾病。

艾叶防病治病效验方

艾草在中医中被称为“百草之王”，用途很广。《本草纲目》载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸，故又被称为“医草”。下面是一些常见民间效验方，供您参考。

烟熏防病：干艾叶50克，苍术、菖蒲、白芷各30克，雄黄10克，置于铁锅、搪瓷盆或铁桶等容器中，点燃后人迅即离开，烟熏45分钟后，开窗通风即可。一般每月可熏1～2次，对室内消毒有较好的作用。

治脚癣：把脚洗干净后，用艾条（中药店有售）烟熏烤患处。另可以用艾灸关元穴和神阙穴。

治皮肤溃疡：艾叶、茶叶、女贞子叶、皂角各15克，水煎外洗或湿敷患部，每日3次。

治皮肤瘙痒：艾叶、千里光各30克，加水浓煎后温洗患处10～15分钟，每日1次，10日为1疗程。

治疗带状疱疹：用白酒浸泡艾叶（浓度约20%），取其滤液与等量饱和石灰水混合后涂擦患处，每天涂抹6～8次。

治面瘫：取艾绒一小团，切大片生姜8～10片，在姜片中心穿孔数个，上置艾绒柱灸用。口歪斜向左侧，则灸右侧；反之，灸左侧。先灸下关穴，然后由下
关至颊车穴反复移动，移动时姜片不能离开皮肤，每穴隔姜灸3壮为宜，灸至皮肤湿润红热、患者能忍耐为宜，每日灸1次，7日为1个疗程。

艾叶药膳不妨一试

艾草亦有很高的药膳食疗价值。姜枣艾叶饮：生姜10克，红枣20枚，艾叶3克，红糖30克。将姜、枣、艾叶洗净放入砂罐中，加入适量清水，慢火煎熬，枣烂后，加入红糖。以此代茶，随量酌饮，可补血暖宫、行气止痛，适于妇女闭经、经期腹痛、子宫虚冷。

艾叶生姜煨鸡蛋：艾叶15克，生姜25克，鸡蛋2个，加水适量同煮。待鸡蛋煮熟，剥去壳，复入原汤中煨片刻，吃蛋、饮汤，每日2次，温经散寒，止血安胎，适用于崩漏及胎动不安、习惯性流产等症。

艾叶鸡冠花酒：艾叶10克，红鸡冠花5克，川芎3克。将三味药切细，浸入黄酒500毫升，泡足15天后即可启用，每次10～20毫升，每日2次，行血化瘀，解郁止痛，适用于妇女产后气血不和，肝郁不舒之两肋胀痛、腹痛、胸闷等症，对子宫肌瘤亦有治疗作用。

艾叶虽然用途广泛，但对消化道及皮肤有一定刺激性，大量服用还可引起中毒。因此最好在中医专家的指导下使用。

端午习俗 赛龙舟 锻炼身体防暑热

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动，使脾胃心肺之气调顺。

户外划船有助于气血运行

划船运动是一项集娱乐、健身、健美于一体的全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。划船时，每一次屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，还能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的

各个关节得到锻炼。

端午节时赛龙舟不仅能锻炼身体，还能欣赏沿岸风景，开阔心胸，恰好适应了夏季养生需要。即使不能划船，在海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即有良好的锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。没有时间外出试试“床上划船”

如果您没有时间去户外划船，可以采用“床上划船”的方法，帮您增强背部肌群的耐力、提高脊柱灵活性、增强肌肉弹性。