夏季养生六大禁忌

现在每天气温在慢慢的升高，很多人都出现了过敏、感冒、各类疾病等问题，专家提醒这些都是因为夏季的到来会经常发生的事情，身体在夏季是最容易被伤害的，尤其是我们的皮肤，但是大家知道吗？我们身体的其他部位也有最怕的东西哦~~

1.眼睛最怕晒

夏日炎炎，强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，其实也会“晒伤”眼睛。眼睛作为人体中极为娇嫩的部位是很容易被紫外线晒伤的。由于眼组织不同的结构吸
收不同波长的紫外线，因此紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。可通过视诊、眼底照相检查、非接触眼压
测定来检查是否患有以上病症。

因此，眼部的防晒尤为重要。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;也可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

2.晨练最怕早

夏天天亮早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非
但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。最好在早晨6时之后、9时之前，同时应避免上午10点半到
下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间，可在傍晚5点到7点太阳落山之后进行体育锻炼，并且时间控制在1小时之内。有条件者可多进行室内运动，如游
泳、羽毛球、乒乓球、跳绳等。

3.家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在
物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一
次。

4.肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，做好预防是关键。专家建议，这个季节少食生、冷、太凉的食物，尤其早晨起床时和晚上临睡前。在夏天，细菌、病毒、不洁
食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储
存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒，“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步。

5.颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

有些人喜欢在空调房间或吹电风扇工作或休息，低温环境下血液循环会自然减慢，致颈部的肌肉、神经、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力平衡失调，
加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。一旦出现脖子发僵、发硬、酸痛、一侧肩背部发沉、上肢无力或出现不固定的酸、麻、胀感；出现
头痛、头晕、视力减退等不适的症状，应及时进行颈部X线检查或是颈椎正侧、双斜位DR检查，排除内、外科其他疾病后再行颈椎病的针对性治疗。

6.喝水最怕快

随着夏季到来，温度走高，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应
当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告，长期缺水，还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等其他问题！所以要及时的补充水分才可以，但是很多人口渴之
后会喜欢大口大口的喝水，这是很危险的。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可
能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。