夏至防病，重在防暑祛湿

6月22日是今年的夏至节气。“至”是“极”的意思，事实证明，夏至后，往往是一年中最热的时候。如何应对即将到来的“烧烤模式”，听听中医养生专家的建议。

热度高湿气重

夏至防暑兼顾祛湿

“夏至防病，重在防暑祛湿。”中医养生专家说，夏至时节天气闷热、湿度大，清暑祛湿是养生重点。很多年轻人不重视中医养生，简单地理解为夏至防病无非是防暑，而防暑无非是多吃一些冷饮冷食，可这恰恰是夏至养生的禁忌。凉爽的饮食的确能让身体感觉舒适，但寒凉之物却最伤脾，而脾在运化水湿方面作用重大，所以贪吃冷食并不利于夏至养生，此时节的养生之道还在于防暑的同时兼顾健脾除湿。

缓运动忌大汗

夏至养心要调神志

“生活起居方面，建议夏至一到，就不要剧烈运动了。”吕妍主任说，剧烈运动肯定让人大汗淋漓，而汗泄太多不但损伤阳气，因汗是“心之液”，大量出汗还于养心不宜。夏应养心，推荐的养生方式还是调养神志。吕妍主任说，心主神志，调好养神志，心气就不会耗伤了，也可避免夏日中常见的心烦、神昏等不适。至于调养神志的方法，如果听音乐心情舒畅就听听音乐，如果傍晚散步有助于心情舒畅就遛遛，总之用自己喜欢的方式就好，唯一要提醒的就是少生气。

多吃瓜多吃蒜

夏至饮食重在清热

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，想身体康泰，饮食一定注意清淡。此时最好避免油腻、难消化的食品，多喝些汤汤水水，尤其建议多吃各种瓜。水果中，西瓜、菜瓜、白兰瓜、哈密瓜等值得推荐，蔬菜中可以多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜等。瓜类水分含量高，从中医角度来说性凉，所以既能生津止渴，又能补养身体，还能及时补充水分。除了各种瓜，还建议尽可能多吃一些具有杀菌作用的蔬菜，如洋葱、大葱、大蒜等。天津的夏至习俗是吃面，吃面时不妨多吃一些大蒜，于肠道健康和全身防病都有益处。