夏天爱犯困？是身体哪里出了问题？

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”在夏季的烈日下，办公室蔓延的呵欠显然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使室内有空调，仍然困意十足，而且这种困让人感觉到烦躁和无力，有种睡不醒的错觉，究竟是什么导致夏天爱犯困呢？又该如何解决呢？

夏天老爱打盹正常吗？

夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足；与此同时，夏季气温普遍较高，体力消耗大，人体体表血液供应增加，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏季炎热和潮湿的气候原因，还容易损伤人的脾胃，导致摄入食物减少，能量供应不上，感到疲劳。

研究者还发现，夏季疲劳感与体内钾偏低也有关。天热人的排汗量增加，汗水中除了钠元素，还有钾元素，因此夏季钾元素的消耗量是增加的，但同时，人因天气炎热、食欲下降，钾元素的摄取又是相对不足的。两者结合，就造成了体内钾偏低。

现在人冬天喜欢吃冷饮，夏天喜欢吃火锅，要的就是这份刺激。但让很多人感觉享受的辣火锅、撸串其实是夏季犯困的“元凶”。因为现在使用的火锅香料中，有许多热性较高的药食，如麻椒、辣椒、花椒等，食用后不仅促使肝阳上亢、肺燥热等，让人上火，而且更容易犯困。因此，夏季不宜吃火锅。

另外，在办公楼的密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。

夏季犯困也不算是病理上的犯困，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。

你要注意哪些不同寻常的犯困原因？

季节性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲劳就需要思考下改变自己的生活方式，对身心进行全面的调整了。这些“困”，并不是一蹴而就的，是一种叫做慢性疲劳的症候群来到你的身边。所以仔细分析，自己的犯困到底来源于哪里。

（1）过度的疲劳

把自己当成一架机器，24个小时高速运转，不肯或者不能休息，是造成困倦的主因。对于“工作狂”来说，当慢性疲劳的症状全部找上门的时候，无论怎么休息，都很难较快地休恢复到健康状态。

（2）睡得太少或太多

大脑得不到有效的休息，第二天就会通过犯困来“索债”。而每天晚上回到家就睡觉，睡8-10个小时，也会影响正常的生物钟，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力。

（3）缺水

植物缺水会“打蔫”，人体如果水摄入不够也会引起困倦，身体里的每个器官都依赖水才能正常工作，如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。

（4）有人喜欢吸烟提神

身体吸入尼古丁后，就会刺激大脑释放肾上腺素，中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖，这个时候就会兴奋起来，但是这个兴奋是非常短暂的，过去以后就是更深的疲倦，这也是吸烟的人会有倦容的原因。

如果你是这些原因引起慢性疲劳，那么就需要自己做出适当地调理了。

合理饮食：吃什么食物能缓解“夏打盹”？

夏季的天气炎热，会让很多人食欲不振、没有精神，这种情况下吃什么可以缓解呢？

方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

此外，吃橘子也能解夏日疲倦。因为橘子中也含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾元素就吸收得充足。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。