春防呼吸病 衣食居动要度(2)

而运动时机，就更多取决于空气状况。一天中，上午10时和下午4时地面空气是比较清洁的，而早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7时和早晨7时左右为空气污染的高峰时间。因此，不宜早起外出锻炼。

要提醒的是，锻炼时不宜用嘴呼吸，应养成用鼻子呼吸的习惯，鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

内外因素交缠 呼吸疾病多发

“冬至到清明节，是呼吸系统疾病的高发期，尤其是老年患者病情加重甚至死亡的时间段。”在这个“时间窗”里，春节前后又是呼吸病防治的最关键阶段。

他指出，整个春季，感冒、发烧、咳嗽等上呼吸道感染，气管炎、肺炎等下呼吸道感染，就连平时少生病的青壮年都特别容易中招，更别提既往就有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、肺气肿、支气管扩张等慢性呼吸道老毛病的人群了，这些患者往往会病情加重，病情危重者如防治不当甚至会死亡。

春节前后高发病，主要是内外因素交缠导致。外因在气候变化——春节前后正处于“六九”、“七九”、“八九”、“九九”天，天气寒冷，再加上今年立春早，早晚温差很大，因此对直通外界的呼吸道影响最大，一不小心就容易受伤。另一外因是春天雨水多，湿重与寒气叠加，使得病邪力量增强，对人体威胁增加。

内因方面，则是节前两周开始，学生忙考试，青壮年忙总结，老人忙淘洗，几乎全人群“各种忙”，比平常日子劳累数倍，一旦调适不好，就容易出现睡眠不好、饮食失当、压力山大，造成机体抵抗力下降，病邪自然有了可乘之机。