夏季养阳4大秘籍

　　夏季有暑又有湿，而夏季的常见病就和这两个字有关。夏季，我们怎么养好身体呢?请教常州市中医院的几位老中医，给出的答案不约而同：养阳。夏季是人体新陈代谢最快的时节，人体的阳气充分释放到了体表，体内的阳气就不足了，容易呈现一个“虚”的状态。养好了“阳”，人就会觉得舒畅，充满精力。

　　警惕不良习惯伤阳气

　　夏季，自然界阳气的分布特点是外茂内虚，人体阳气的分布规律与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减退，容易头昏头沉。

　　市级名中医、神经内科主任张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人就会增加20%左右，多为老人、产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。

　　对于夏季容易头昏的人，张元兴的建议是：1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不当风而卧，空调温度不要低于26℃，否则，不良习惯容易伤阳气。2.遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃，有益气养阳、清暑化湿的功效。

　　慢性肾病患者

　　常备清热解暑药

　　对于慢性肾病患者，在这个暑湿较重的季节，他们的阳气容易不足，身体耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳，市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是：

　　1.慢性肾病患者不能让自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的肾脏的负担。

　　2.酷暑季节，暑热湿盛，肾脏病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤。

　　3.夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉，海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。

　　4.尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。

　　女性多晒背

　　能够“以阳补阳”

　　夏季雨水较多，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能，常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又很贪凉，对身体的护理很不周到，所以夏季痛经的人特别多。

　　对于女性的夏季养阳，妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是：

　　1.饮食上要偏温，不能太寒凉，西瓜等瓜果虽然消暑，但不能贪吃，以免伤到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、莲子肉，能健脾化湿。还可以到中药房买点藿香、佩兰等泡茶喝。

　　2.夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

　　经常给孩子推推脾经

　　要弄清楚小孩夏天怎么养阳，先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说，小孩体禀纯阳，大多属于热性体质，新陈代谢比较旺盛，而植物神经功能尚不稳定，好动，容易出汗。所以，小儿夏季养阳，要掌握好以下几点：

　　1.不要让孩子贪凉。一到夏天，来看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多，一问家长，不是冷饮吃多了，就是在空调房间里待时间太长了。《黄帝内经》上说，“形寒饮冷则伤肺”。小孩出点汗没什么，只要不是满身虚汗。

　　2.夏季消耗大，要及时给孩子补充营养和水分，饮食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白开水里适量加一点盐。黄瓜、苦瓜、丝瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。

　　3.夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子多推推脾经，比如板门穴(在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块)，属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用。