女人的四个养性穴位

“说起如何养性，其实与肾、肝、心、脾的关系最为密切了，这四个脏器调理好了，就能起到养性的作用。”安徽省中医院推拿科副主任吕子萌说，肾为先天之本，主生长、生殖；肝主疏泄；心主神志、血脉，气血运行不好，也会出现性功能障碍；脾主运化，管理营养物质的吸收。此四个脏器功能异常，可能阴阳气血失常、气机逆乱，出现性功能障碍。

肾——涌泉穴：滋阴潜阳，强壮肾气

涌泉穴位于足掌心，有助于强壮肾气，改善性功能。

每晚临睡前用稍热的水(37℃～40℃)泡脚10～20分钟，不能超过30分钟，然后，用手指按揉涌泉穴，或是用左手擦右脚，右手擦左脚，局部有温热感即可。

同时，还可以配合按摩太溪穴、肾俞穴、关元穴(或气海穴)，其中，肾俞穴与肾经的关系最为密切，用拳背指关节放在涌泉穴上按摩时，30秒～5分钟即可。

肝——太冲穴：疏肝解郁，养血通经

太冲穴位于足背部第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉太冲穴时，力量可稍微重一些，有酸胀感时最好。30秒～1分钟左右。太冲穴可调经，对于易怒的人很有好处。

脾——阴陵泉穴：补益中气，升清降浊

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

按揉时，要与皮肤表面垂直用力，力量拐弯，往膝关节方向过去，30秒～1分钟左右。可以补益中气，升清降浊。同时，还可以配合按摩三阴交穴、足三里穴，以达到调理脾胃的目的。

心——神门穴：安神定志，清心除烦

神门穴位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右，可以去除烦躁、安神心神、有助睡眠。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。

同样，按摩劳宫穴也能起到相同作用，特别是除内热、心烦。如果配合泡脚，效果更好。

做完以上所有的步骤后，可以再进行摩腹和搓擦腰骶部，共5分钟。摩腹：按照顺时针、逆时针的方向缓慢揉圈。腰骶部：采用擦法，双手对擦，擦热后，在腰骶部两侧上下擦，局部温热即可，主要是起到温补肾阳的作用。