卧则血归于肝 侧身睡觉更利肝

如今一些人的不健康的生活习惯，让我们的健康受到影响，尤其是一些人喜欢喝酒，吃的过于油腻，吸烟等等这就导致我们的肝脏受伤，而肝做为人体内最大的解毒器官，我们自然是不能忽视，那么怎么养肝呢，中医表示侧身睡觉能更养肝。

《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的 正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿 及肺纤维化的患者。

另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。