按这一个穴位 就能解决所有颈椎问题(2)

当然，最重要的是不要长时间保持同一个姿势，在伏案办公的时候也要注意自己的姿势。工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。能够每周固定运动三四次，放放风筝或者游游泳，要不打个羽毛球，那都是很不错的。