睡眠小开关 失眠揉20分钟阳溪穴

在手腕和手臂上，有能够帮助入睡的“机关”，分别是大肠经和心经的穴位，若感觉难以入睡或睡不好，不妨动动手腕。

具体方法是，先按揉阳溪穴，穴位为腕背横纹桡侧端，当大拇指上翘时，拇长、短伸肌腱之间的凹陷中。先用右手食指尖按左手阳溪穴2分钟，再揉3分钟，再用右手拇指尖按左手少府穴1～2分钟，揉l～2分钟。少府穴是握拳时，小指指尖所点处，即第四、五掌骨间(手少阴心经)。
 

接着按左手通里穴l～2分钟，揉l～2分钟。穴位为尺侧腕屈肌腱的桡侧，腕横纹上一寸(手少阴
心经)。再继续按左手内关穴l～2分钟，揉l～2分钟。穴位为手腕正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间(手厥阴心包经)。上述四穴位按揉完
毕，再换左手按揉右手，方法同上，每次20～30分钟，每日2次。