饮食养生汇》如何养肝调整您的焦躁情绪

　　现代人生活节奏很快，生活压力也不小，很多人都有感到焦虑不安的时候，那么焦虑情绪与焦虑症之间有什么关系，我们如何远离焦虑呢，今天的节目请到了北京中医药大学东方医院消化科副主任医师王志斌老师，由王老师为您讲解焦虑到底是怎么回事儿。

　　焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。其中广泛性焦虑占的比例更高一些。

　　国内以第3版中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3)为焦虑症诊断标准，早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表（SAS）进行测评，量表中有20道相关问题，分别将20个项目的各个得分相加乘1.25以后取整数部分，就是总分。总分在50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。如果得分较高，建议您到医院进行进一步诊断。

　　中医讲七情致病必由肝起。跟情绪相关的这些疾病，都跟中医里五脏之一的肝有关系。

　　在临床上可以发现，焦虑症患者急躁易怒、胸胁满闷、坐立不安，其实这都是肝郁的表现。

　　肝郁从根上讲和肝脏的功能有关系。肝主疏泄，能够帮助脾土的运化，也就是帮助我们消化。如果出现肝郁的情况，情绪不佳，这时候吃不动饭，这时候肝失疏泄，造成了脾失健运的表现。

　　我们可以通过用玫瑰花、薄荷泡水来疏肝活血。此外轻抚位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线寸的期门穴以及按压位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处的太冲穴也可以帮您疏肝气、平肝火。