秋季来临中老年人养生巧补营养小知识果断收藏

　　在夏季人们大量食瓜果，虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量的吃瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　在秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，很容易就会让你发胖。秋季是个多事季节，很多疾病都会在秋季复发，因此，秋季一定要做好养生防病工作，那么，我们听听中医谈论：秋季中老年人该如何养生巧补，以及秋季的营养小知识。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季里气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

　　有虚劳咳嗽、痰中带血、白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃银耳。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。而且还能缓解中年人失眠的症状。建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。

　　建议中老年人最好每天喝上300毫升牛奶、豆浆。因牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，喝粥能防秋燥，汤汤水水也不能被忽略。平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补润燥。

　　秋天人体最易上火，而上火又会引发便秘、长痘、口臭等一系列问题。秋天防燥降火关键要调整饮食，多喝开水，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辣椒。此外，还应该注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免压力过大等这些问题导致上火。

　　秋季来临，中老年人养生巧补营养小知识，果断收藏只为爸妈！对于秋季养生，你还有什么建议，欢迎在评论区留言。