宝贝计划丨男性同样需要备孕怎样才能保持“精

　　备孕这个词似乎被一直安在女性的身上，认为女性需要备孕，其实男性也是需要备孕的，聪明的宝宝离不开健康精子的功劳，准爸爸一定要懂得蓄”精“养锐，因此，备孕期间保持“精”力是非常重要的。

　　常见的有穿紧身裤(如：牛仔裤)、长途骑车，经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，经常在热水中泡澡等等，这些对于精子的质量都是有很大的影响的，应该引起重视。

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　要想提高精子的质量，个人的心情也是很重要的，男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气等等。

　　知道男性生理特征和保健知识，假如发现睾丸有不同于平常的改动，如肿大、变硬、高低不平、痛苦等，必定要及时诊治。

　　现在很多男性房事频频，虽然享受了性生活带来的乐趣，但是过度的性生活，对于男性的健康是有很大的影响的，并且还会影响精子的质量。因此，大家一定要注意性生活有规律。

　　不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

　　体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

　　烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，因此男性应该尽量的不要吸烟。

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。

　　芹菜：男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。在备孕期间准爸爸要尽量少吃芹菜。

　　豆腐：大豆制品含雌激素，多吃对男性生殖系统，尤其是精子生成有不利影响。所以应注意摄入量，以每周吃3次以下、每次100克以下为宜。

　　烧烤和油炸的淀粉类食物：这些食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。

　　加热的塑料包装食品：这类食品也是影响男性生育的罪魁祸首，加热食物时必须去除塑料包装。

　　可乐：研究表明，男子饮用可乐会间接伤害精子，影响生育能力，想要宝宝的准爸爸不宜饮用。