【养生】立冬节气话中医养生

　　自幼喜好中医，师承北京中医药大学第三附属医院唐启盛教授，中国工程院院士王永炎教授的再传弟子。北京中医药学会中医全科专业委员会委员，中国医药教育协会理事，北京中医药学会针灸专业委员会会员。

　　立冬是一年二十四节气中的第十九个节气，每年的阳历11月7日或8日。《月令七十二候集解》说：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。那么立冬该如何养生，下面就请本期特邀专家杨军主任为大家讲解立冬时节中的养生智慧。

　　《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法。

　　大意是冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、鱼鸟深藏,就像人有隐私、心有所获一样;还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”，“虚者补之、寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所着《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。” 此时节饮食宜以温补为主。