秋季养生4个增寿习惯再难也要坚持3个减寿习惯再

　　养生不应该是一朝一夕的事情，他应该贯穿于我们生命的时钟下面，就给大家介绍几个增寿的小习惯，尤其是在秋天养生的时候，这些动作虽然不是特别的难或者是，事情并不是非常的存在难度，但是长期坚持对身体却非常有好处。

　　因为秋季不宜散宜收，而辛味会发散泻肺，所以要少食葱、姜等辛味之品，可以多食一些酸味果蔬;

　　初秋的这段时间，早晚天气比较凉爽，可以适度的进行锻炼，可以选择散步、慢跑这两类运动，安全性比较高，对场地的要求也比较低。

　　但是要注意的是，在运动之前要进行适当的热身，做好准备运动，锻炼以后要注意擦汗，不要受风寒。

　　秋季气候干燥，不注意的情况下就很容易患秋燥症，身体愿意上火，不仅对肺部有损伤，还容易导致一些肝病的复发。

　　取蒲公英根、菊苣、尾参、桔梗按2:2:1:1的比例，制成尾参桔梗茶即可。

　　蒲公英被称为是天然的下火草，对于天气干燥引起的上火症状有一定的缓解作用。

　　尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

　　因为秋季不宜散宜收，而辛味会发散泻肺，所以要少食葱、姜等辛味之品，可以多食一些酸味果蔬;

　　初秋的这段时间，早晚天气比较凉爽，可以适度的进行锻炼，可以选择散步、慢跑这两类运动，安全性比较高，对场地的要求也比较低。

　　但是要注意的是，在运动之前要进行适当的热身，做好准备运动，锻炼以后要注意擦汗，不要受风寒。

　　秋季气候干燥，不注意的情况下就很容易患秋燥症，身体愿意上火，不仅对肺部有损伤，还容易导致一些肝病的复发。

　　取蒲公英根、菊苣、尾参、桔梗按2:2:1:1的比例，制成尾参桔梗茶即可。

　　蒲公英被称为是天然的下火草，对于天气干燥引起的上火症状有一定的缓解作用。

　　尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

　　玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

　　研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

　　夏末秋初，人们除了在起居上要注意早睡以此顺应阳气的收敛外，还要注意给家中通风换气，从而保持室内空气的新鲜洁净，使得肺气能够得到舒展。

　　可以在早上起床以后不要着急洗漱，可以打开窗子深呼吸，或让肺部污浊之气尽量外排。

　　很多人习惯在秋季进补，但是大家一定要知道自己缺乏什么，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　夏季人们为了解暑大量吃一些瓜果，并且还是以冰镇为多，已经导致了肠胃抗病力有所下降。

　　现在进入秋季，如果再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　肉食虽说具有较高的营养，并且味美可口。但是肉食不容易被消化，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。

　　并且在消化吸收的额过程中，肉类会产生过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

　　玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

　　研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

　　夏末秋初，人们除了在起居上要注意早睡以此顺应阳气的收敛外，还要注意给家中通风换气，从而保持室内空气的新鲜洁净，使得肺气能够得到舒展。

　　可以在早上起床以后不要着急洗漱，可以打开窗子深呼吸，或让肺部污浊之气尽量外排。

　　很多人习惯在秋季进补，但是大家一定要知道自己缺乏什么，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　夏季人们为了解暑大量吃一些瓜果，并且还是以冰镇为多，已经导致了肠胃抗病力有所下降。

　　现在进入秋季，如果再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　肉食虽说具有较高的营养，并且味美可口。但是肉食不容易被消化，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。

　　并且在消化吸收的额过程中，肉类会产生过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。