立秋过后简单易懂的4大健康养生办法

　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

　　秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　另外，在秋天，人们容易出现情绪低落等表现，容易引起气血失调等疾病，如内分泌紊乱、心慌心悸、失眠等问题。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

　　“春困秋乏夏打盹”，立秋后常常让人感到浑身乏力提不起劲。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。

　　气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。因此，应当适度调整衣着，并做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合。

　　在饮食方面，祛暑降温类的食品可以选择绿豆汤，或者莲子粥、薄荷粥等都是很有益处的另外，应多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

　　此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　值得注意的是，寒凉饮食要减少。特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　另外，立秋后可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　业内建议，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里选择不开或只开除湿。另外，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。(来源：中国制药网)

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