阴性体质之阳虚体质(2)

(3)阳虚体质的人可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等；干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人；蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性质柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来既补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃，一般配一点凉茶、小米粥可以缓解狗肉的刚燥之性。水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等；调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等，冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。

(4)可以适当调整烹调方式。在体质出现较为明的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法能够平抑食物的寒热之性。

5．药物养生

阳气虚较明显者，可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，如海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪、胡桃、续断等。如果是阳气虚以腰痛和夜尿多为主者，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还能够冶病，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸、壮腰健肾丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

6．经络养生

阳虚体质常用的经络穴位有任脉（中脘、神阙、气海、关元、中极），督脉（百会、命门），足太阳膀胱经（脾俞、肾俞、至阳、八髎）。可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），即最热或最冷的时候，选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度，也可以使用热敷或者神灯照射。

7．音乐调养

阳虚体质者应注意多选择一些阳刚特性的乐曲。在音乐表现上，常以向上行的旋律线为主，节奏有力、速度较快，如《十面埋伏》、《将军令》、《将军得胜令》、《光明行》、《百鸟朝凤》、《九连环》。对于平时性格内向、安静，但却并不喜欢节奏鲜明、速度较快的乐曲，可选用情绪平定、舒缓柔情的乐曲，逐渐加入阳刚乐曲。