今天白露天气逐渐转凉 养生要注意养肺润燥(2)

　　其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此不建议过早添加衣物。但到了晚上，一定要注意盖好肚子，俗语说，白露身不露，着凉易泻肚。

　　“肺主气，司呼吸，是相傅之官，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不宜一味进补。李东涛建议，在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

　　医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性。在很多地区，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比的，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的性、味、归经、升降沉浮及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

　　“要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。”

　　白露已过，预示着气候逐渐变得凉爽。气温由热转凉，人体消耗减少，许多人食欲增加，开始肆无忌惮地 “开吃”，但专家提醒，不可贪吃，尤其是秋季吃瓜果要小心，谨防“秋瓜坏肚”。

　　中医认为，天人相应是养生的一种方法。进入秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，因为西瓜属寒，多吃会损伤脾胃的阳气。

　　秋天应该吃果不吃瓜，多以滋阴润肺为主。柠檬、菠萝、芒果、苹果等酸味水果，能生津解渴，增进食欲，可以适当多吃。