秋季饮食养生指南是什么 这些方法能使身体健康

　　秋季养生是一件非常重要的事情，因为秋天相比于夏天来说不一样，秋天是凉爽舒适的，所以大家在夏天的哪些习惯应该改一改，把养生做好。

　　气候的转变由多汗的夏季变成汗液减少的秋季，加之睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。

　　对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。

　　为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。在男性如何注意秋季饮食里，还能适量摄入一些补肾的食物，如海鲜等高蛋白、海参等滋阴。

　　秋季天气变得干燥自然需要多摄入水分，但是喝水也有要求。中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。

　　至于如何喝水，喝哪种水也需要从长计议。“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

　　清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。