63岁大叔练单杠肩袖撕裂 老人成运动损伤新军

　　八旬老太打篮球，腰椎骨折；63岁大叔练单杠，肩袖撕裂……

　　宅不住的老人成运动损伤新军

　　专家提醒：老年人锻炼应以养生为主，量力而行

　　八旬老太和孙子打篮球，腰椎骨折了；七旬爹爹练劈叉，腿疼得厉害。昨天上午，在武汉市第四医院运动医学科，医生连续接诊了两位因运动受伤的老人。科主任张青松介绍，现在老年人生活观念变化很大，退休后不甘心宅在家带孙子做饭，为活出自我，参与的各项运动五花八门，从而成为运动损伤“新军”。近两年，接诊的运动损伤患者中有近四成都是50岁以上的中老年人。

　　案例

　　82岁太婆心痒打篮球，腰椎压缩性骨折

　　今年82岁的孙老太身体一向不错，虽然年过八旬但腿脚仍十分利索。前天晚上，在小区篮球场上看着孙子正在打球，孙老太于是借来篮球玩了起来，感觉自己身体协调能力不错，又开始练习带球走跟传球，硬是在球场上运动了20多分钟。可当天晚上，孙老太上床后感觉背和小腿酸疼，第二天仍旧不舒服，便自己找到武汉市四医院运动医学科检查。

　　接诊的张青松给孙老太体检后，怀疑伤到了腰。“因为老年人大多数会有骨质疏松，打球时蹦跳动作很容易伤腰。”CT检查结果显示孙太婆腰椎压缩性骨折，可能需要手术。

　　63岁大叔每天引体向上，右肩“废”了

　　63岁的王师傅家住武胜路江汉一桥附近，他最大的乐趣，就是每天都要到小区的健身器材上运动，最拿手的是单杠引体向上，最高纪录一次能做30多个。前天，他又跟往常一样在单杠上活动。刚做了不到5个引体向上，手臂突然有持续撕裂的感觉，最后连杯子都拿不起来，右肩就好像废了一样。做完检查后，医生说出了病因：肩袖撕裂。

　　张青松指出，很多老年人肩膀痛就以为是肩周炎，可实际上却是肩袖损伤。“很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上拉推举的动作，这其实会加重肩关节的负荷，造成肩袖撕裂。”

　　六旬大妈暴走加广场舞，膝关节半月板磨损

　　因为超重、血压血脂超标，六旬胡大妈下定决定运动减肥，给自己定目标每天早上7点出门快步走，每天至少一万步，每天晚饭后还要下楼跳广场舞。起初效果不错，两周瘦了七八斤。可从第三周开始走路跳舞时膝盖咔咔作响，胡大妈仍然坚持运动，到了第四周膝关节不仅疼还肿得厉害，严重时走不了路。检查结果显示膝关节软骨、半月板全部磨损，还伴随骨髓水肿，需要进行关节镜下修补。

　　“暴走时步幅过大，用力猛，这样对膝关节损伤大，再加上广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。”张青松说，如果连续运动时间太长，膝关节磨损会加重，膝关节功能就会失代偿而出现症状。

　　数据

　　中老年人占到运动损伤患者近四成 肩膝最易受伤

　　“与3年前相比，现在中老年人运动损伤的患者明显增多，占到门诊量的近四成。”张青松介绍，专家门诊上，每次都会接到至少3位运动损伤的中老年人，年纪大多在50岁—70岁之间。

　　老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部；其次是脚踝、肘关节，如网球肘、肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂。

　　另外每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到一种适合自己的运动模式。许多老年人认为运动强身健体，运动量越多越健康。其实不是，人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，不仅不会带来健康，反而会有损身体机能，损伤肌肉。“老年人运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心肺的能力。”

　　观点

　　七成老年人打发时间选择户外运动

　　专家：锻炼身体不是做“苦行僧”

　　据一项调查显示，在空闲时间，近七成的老人会选择户外运动，同时，在主要的休闲目的方面，30%的老人是为了结交朋友，80%的老人是为了锻炼身体，75%的老人是为了娱乐放松。

　　“以前老年人退休后，大都宅在家带孙子做饭，但现在和许多患者交流的过程中发现，他们退休后会更多关注自己的生活质量，花更多时间丰富老年生活，而户外运动成为不可或缺的选项。”张青松称，爱运动注重健康值得提倡，但运动方式和运动量的选择需要量力而为。